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一天吃多少食盐最合适

浏览次数: 日期:2016年5月30日 17:26

  了解过量食盐的危害,那么我每天吃多少盐合适呢?正常成人每天钠需要量为2200mg国成人一般日常所摄入的食物自身大约含有钠1000mg需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右,因此,实际在每天食物的基础上,摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要。不过由于膳食习惯和口味的喜爱,每天盐的摄入都远远超过3g水平。

  中国营养学会建议健康成人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量是6g 随着生活条件的改善,人们渐渐意识到高血压的高发病率与盐有关,一般情况下,正常人每天摄入6克的盐就可以满足身体需求,国防控高血压刻不容缓,另外,盐不单对高血压人群的生活发生影响,日常生活中,正常人群还会呈现盐敏感问题。60%高血压病人是盐敏感者,而正常人中的盐敏感者也高达1/4因此,健康人群中对盐的摄入量进行控制也很有必要。